当所有人全部集合完毕之后，林威看了看手里的钟表，
然后用着很严厉的口气大声的说道，各位，你们换衣服的时间真是慢啊！记住了，来这里不是炫耀你们穿的时尚不时尚，穿的干净不干净，能不能赶紧照照镜子，因为在这里，没有人会关注你，他们只有关注，今天的训练是不是能够稍微的容易一点，可惜，你们错了，既然你们选择来到了这里，那么我可以豪不避讳的告诉大家，训练只会随着时间的增加而越来越重，希望你们有一个心理准备，今天是三分钟的时间，明天只有一分钟的时间，只要我的梢声一响，我不管你们有什么理由都不许超过一分钟出现在我的面前，否则的话，你的一个人的迟到，到时候就会连累整个小队，明白了吗？
明白了，
怎么，都没有吃饭吗？就算没有吃饭，这时间还早，你们就饿了，连大声说话的力量都没有了吗？啊！
听明白了吗？
听明白了，
嗯，这次还算可以，我希望今后你们这一个月训练的时候，回答我的问题的时候，不要像第一次一样，像个娘们一样，
在我这里，没有男女之分，也各位都嘴上不是平时说，男女平等吗？那好，在我的眼里，你们都是一样的，那就是一个人，在什么也不是，我不管说你是女的，所以给你的训练计划轻松一点，你们连想都不要想，
好了，今天我就先讲这么多，
下面，龙傲担任整个小组的组长，有什么事，需要注意什么细节，龙傲会给你们解答的，
龙傲，出列，
是，，
现在你给他们讲一下跑步的时候，要注意那些，才能跑的远，而且还废的力气少，
是，下面，我讲一下，龙傲很严肃的说，
跑步，你们也都应该清楚，不像是我们平时一样，说是什么跑一会儿缓一阵，我们这里的跑步几乎全部都是以公里计算的，所以，要想能够跑下来，而且还不拖后的话，那么你的呼吸要均匀，当然了，也不可说什么你追我赶，毕竟，你们都才进行这种长跑，你们的目标就是以最轻松的方式跑完全程，还有，跑步的时候，你们的步伐要一致，比如，第一次迈出的脚步要和第二次迈出的脚步几乎相同，也不要因为看谁跑的快，心里着急，要快速的追赶上去，和他跑的齐平，或者是超过他，
最重要的一点，你们要记清了，那就是跑完了之后不管有多累，或者是呼吸的有多困难，喘的有多厉害，你们都不可以就地坐下，而是在原地或者是周围的地方走一走，等身上的汗干了和呼吸顺畅的那个时候，才是你们休息的时候，
记住了吗？
记住了，
好了，听你们的声音说是你们刚才都记住了，那好，那我们就先来一个五公里越野，林威背着手说道，看到了吗？跑到前面那个山顶，然后在折返回到这里，就是五公里，
还愣着干什么，难道要让我请你们吗？啊！林威大喝道
于是，墨星语等人立刻没有做停留，跑了出去，
龙傲，记住，男女平等，在这里没有亲情，知道了吗？
龙傲点了点头，表示清楚了，
嗯，去吧！