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190 魔鬼的训练(2 / 2)

“呵呵,所以说,我要对你负责啊。”他笑了,“跟着我,还怕身材不好吗?走吧,咱们先吃午饭,下午开练!”

“呃……,好!”

吃完饭,休息了一会儿,已经有人给我买回来了一堆阿迪达斯、耐克、亚瑟士的训练服,顺带还有跑鞋、软底鞋、发带、棉袜之类的运动用品。完了,真的要被那个“行走的运动狂魔”逼着进行健身训练了!我有点心惊肉跳!

“来吧宝贝儿,换衣服,要训练就得抓紧时间……”

“呃,我,我运动这方面很差的,跑步机都没用过,能不能……”

“呵呵,没事儿,有我呢!你就别讲价钱了,快,把训练服换上,今天先穿阿迪达斯!”

唉,他真是一点也不给我退缩的机会!

惨了,进了健身房,简单热身之后,第一个项目就被他要求5.0Km/h的配速跑2公里,好容易坚持下来了,休息了10分钟,继续再4.5Km/h的配速跑3公里。中间他只在看我实在跑不动了的时候,把跑步机降低了点速度,让我走了5分钟。

跑完,我汗流浃背,直接躺地板上了。

“宝贝儿,你这太不行了,这都是最基础的量,根本没敢你让你多跑!”

我怨毒地翻了他两眼,话都说不出来!

休息半天,总算缓过来了,又要去做仰卧起坐。他推我到做仰卧起坐的器械那里,做20个算一组,正、反都做,各做100个。然后要练胸做哑铃,这里的哑铃最低5KG,我一个都拿不动。龙少说换个办法,让厨房直接送来两瓶550ml的矿泉水,拿在手里当哑铃,按照他的要求又做了一系列针对胸部训练的动作。

这样还没完,他直接铺了瑜伽垫在地上,让我再做5组,什么“俯身爬坡”、“四足伸展”、“平板支撑”、“腹卷”、“仰卧直腿旋转”,除了“平板支撑”,每个动作都是20个一组,一共做3轮。“平板支撑”则是第一次坚持30秒,每次增加10秒,做3次。

此外还有针对腰腹、大腿内侧和臀部肌肉的,累死人的深蹲、臀桥,还有提着一个像水壶一样的壶铃做壶铃摇摆动作:双手持壶铃,让它处于两腿之间,保持上体前倾,背部平直,然后臀部夹紧借助身体摆动让壶铃向上,直到伸直手臂……

天哪,是不是隔着文字描述你都觉得累?训练结束已经下午5点多,我快半死了。

浑身热汗的我挣扎着去洗了澡,坐进餐厅,准备吃晚饭。龙少特地说以后我的晚饭要早吃,这样有利于燃脂保证身材。早吃就早吃,反正我也饿得厉害了。

期待中的大餐放到我面前,啊?!我又快掉泪了!只有一碗蒸蔬菜,还有一小块白水煮鸡胸,有没有300克都不知道。

“你这是干嘛啊!我只能吃这个吗?”

“啊,对啊!”

“这半滴油都没有啊!”

“你训练得饮食配合,要不脂肪降不下去。”他接着不怀好意的笑:“你本来身材还可以,这样不出一个星期,就能练得看出马甲线……”他故意用舌头吸了一下口水,色眯眯地弯起他漂亮的眼睛,好像看到了什么诱人的风景……

这晚饭真是味同嚼蜡,天下再没有比白水煮鸡胸更难吃的东西了!

回到卧房,我直接躺倒在床上,唉,感觉浑身都是麻木的!迷迷糊糊都快睡着了,龙少进来了——

“哎呦,你怎么要睡着了?快起来!”

“噢,累死了,求你让我躺一小会儿吧!”

“不行,今天训练项目还没进行完呢!”

“啊?还有啊!”

“你还有游泳1小时。走吧,跟我过去。”

“我不要!”

“谁给你权利说不要的?!不要也得要!”他扑过来,强迫我坐起来,“要不要我抱你过去?直接扔水里?”

“你!还让不让人家活了!”

“坚持一下,过去吧!”

水花飞溅,又跟他在私密的地下泳池裸泳了。可这次不是玩闹,他还真的站在水里当教练。可我满脑袋都是乱糟糟的,不知道自己这样还能坚持多久……要不要游着游着直接扑他身上去?